Den här kursen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till ditt vanliga friska, pigga, glada jag. Med avslappnande andningsträning, medveten närvaro och sköna effektiva yogaövningar bygger vi upp självtillit, styrka och glädje medan oro och smärta viker undan. Detta är en väl inarbetad kurs sedan mer än tio år.

För att må bra behöver vi ha en känsla av sammanhang. Det betyder att vi behöver känna att tillvaron är begriplig, hanterlig och meningsfull. Alla dessa tre är viktiga för hälsan. Tänk efter hur du har det. Om du inte mår bra så kanske någon av dessa delar fattas. I jobbet eller i dina nära relationer eller både ock.

När man länge gått på högvarv, är svårt stressad och utmattad, är det naturligt att tappa perspektivet och bli tunnelseende, att känna sig förvirrad och ha svårt för att prioritera och fatta de bästa besluten. Det kan också yttra sig i skrämmande saker som plötslig  omotiverad hjärtklappning, att få svårt att andas eller sitta still, att få gråtattacker eller vredesutbrott vid olämpliga tidpunkter. Vanligt är att man får ont på olika ställen, myrkrypningar i benen när man ska sova, att glömma saker, tappa saker, vakna mitt i natten med ångest, tappa aptiten eller drabbas av ett omättligt behov av skräpmat. Det kan hända att man börjar försumma viktiga saker man lovat eller att man plötsligt råkar ut för olyckor.

Yoga och mindfulness hjälper kroppen, sinnet och själen att återfå kontakten med varandra. Alla dessa tre hänger ihop och stöttar varandra i det läkande, helande arbetet. Vi kommer att arbeta mycket med andningen för att minska stressnivån och stärka nervsystemet. Det är en enkel och biverkningsfri självhjälpsmetod. Tillvaron blir så mycket behagligare när man andas rätt och optimalt!

Du får träna på att uppleva och förstå kroppens signaler. Kroppen har mycket att berätta och den ljuger inte. När du tar dig tid att lyssna inåt förbättras din förmåga att slappna av och därmed att hantera din livssituation. En tydlig effekt är ofta att orostankarna tystnar och sömnen förbättras.

Så här säger några som deltog i vårens kurs:
– Att åtta veckor kan göra så stor skillnad! Min sömn är nu mycket bättre och det gör att jag känner mig som en människa igen.
– Andningen och avslappningen som jag fått lära mig gör att jag fortare hittar tillbaka till mig själv när det börjar snurra runt omkring mig. Jag kan medvetet välja att inte stressa och det spiller över på alla möjliga vardagssituationer. När någon hetsade upp sig i kassakön härom dagen så kunde jag lätt välja att bara ta det lugnt. Jag går inte igång på andras stress längre.
– Det är så skönt att veta hur jag når läget då jag är lugn och avstressad. Jag har verktygen och kommer att behålla dem.
– Jag känner bättre vad jag själv behöver och mår bra av nu och är på god väg att genomföra några positiva förändringar.  Att äta bättre är en sådan sak.

Lärare: Elisabeth Magnusson, internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och kundaliniyoga vid stress och utbrändhet.
Plats: Göteborg eller virtuellt.

Ingen ny kurs planerad just nu.

Vill du få erbjudanden om kommande kurser eller gå privatlektioner?
Gör en intresseanmälan:

Intresseanmälan

Astra Zenecas kursutvärderingar

Kursen skapades från början för anställda på Astra Zeneca i Mölndal, som var sjukskrivna eller på väg att bli det  på grund av stress. Utvärderingar efter kurserna visade att alla mådde bättre, besvären hade minskat och arbetsförmågan ökat. Flera hade kunnat lämna eller minska sin sjukskrivning efter några kursveckor. Läs nedan vad några tyckte om kursen.

Svar på frågan vad kursen tillfört anställda som deltagit:

– Bättre sömn! Bra avslappningsrekommendationer.
– Mindre stress. Kan andas bättre.
– Blivit mer medveten om när jag stressar och kan tack vare det ta yogan till hjälp för att varva ned.
– Mer uppmärksamhet på spänningar i kroppen och metoder att lösa dessa.
– Kan hantera tankarna mitt i natten mycket bättre.
– Känner att jag har lättare för att slappna av. Det är enklare att komma ner i varv.
– Vissa dagar har jag bara lite ont – fantastiskt! Kursen har gett mig ett verktyg att varva ner, att öppna blicken.
– Hjälpt mig att få distans till jobbet.
– Verktyg att slappna av och somna om/möta stressiga situationer. Vikten av djupandning.
– Lärt mig att slappna av mer. Lärt mig bra andningsövningar.
– Främst att jag har fått verktyg att jobba med och jag tror att jag kommer att må bättre när jag hållit på lite längre.
– Inte sjuk längre. Hade 3 antibiotikakurer + ett flertal förkylningsomgångar innan kursen.
– Tekniker att slappna av och hantera min stress och att gå ner i varv så att det går lättare att somna.
– Kursen har tillfört mig en känsla av närvaro, som jag inser att jag inte känt på länge. Jag känner ett lugn och en harmoni i vardagen och märker att jag antagit ett mer positivt och konstruktivt förhållningssätt.
– Min egen stund i veckan då jag reflekterar, blir mer effektiv och prioriterar bättre.