Gong Yoga Nidra och Ljudbad

Skönt nedbäddad på tjocka, mjuka ullmattor guidas du under en och en halv timme ner i allt djupare avslappning. Vaken och medveten omsluts du av allehanda ljudsensationer som är en underbar möjlighet att få  fysisk, känslomässig och mental återhämtning. Gongen förstärker och förhöjer upplevelsen av Yoga Nidra.
Gongen, ett av världens äldsta instrument har i alla tider använts i hälsobringande syfte. De vibrationer som vi uppfattar som ljud känns också i kroppen och påverkar oss på cellnivå. Blockeringar kan lösas upp på ett fysiskt, emotionellt och mentalt plan.

Under Gong Yoga Nidra ligger du ner och följer ljuden av en röst som läser en text och gongen som spelas. Uppläsningen ger instruktioner som du följer. Det är enkelt och kravlöst. På sanskrit betyder Nidra sömn och det är lätt att falla i sömn under Yoga Nidra. Men Yoga Nidra är inte sömn. Under Yoga Nidra förflyttar vi oss genom olika lager av medvetande. Vi börjar med att försätta kroppen i den djupste avslappning. Kroppen kan kännas helt slapp, nästan borta, samtidigt som vi är medvetna och kan känna oss vakna. Känslan av vakenhet brukar komma och gå under Yoga Nidra.

När vi färdas genom de olika lagren av medvetande kopplas vårt logiska tänkande bort en aning, tack vare mindre aktivitet i frontalloben, och vi får tillgång till andra delar av vårt medvetande än dem som vi använder under vår vanliga vakenhet. Hjärnvågorna blir långsammare och vi går in i vad som kallas för alfa-theta-stadiet, vilket ger en välgörande återhämtning både fysiskt och mentalt. Både uppläsningen och gongens vibrationer hjälper hjärnans vakna beta-vågor att övergå till de lugnare alfa-vågorna och här är vi också nära den frekvens som jordens elektromagnetiska fält har, 7,8 Hz. Vi tonar därmed in oss på jordens frekvens.

Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar Yoga Nidra, desto bättre tillgodogör du dig effekterna. Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa balans i kropp och själ.

Gong Yoga Nidras fem steg

Yoga Nidra kallas The Yoga of conscious sleep och ger en mycket djup avslappning. Du guidas mot allt djupare avslappning av Elisabeths röst och Sylwias gongspel, i följande steg:

Medvetenhet om din kropp – en medveten genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och gör att du kan slappna av i varje del av kroppen.

Medvetenhet om din andning – genom medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler.

Medvetenhet om dina sinnen – här får du möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet.

Guidad meditation – med hjälp av guidad visualisering gör du en resa i ditt undermedvetna.

Gongavslappning och ljudbad – allt du har arbetat med under Gong Yoga Nidra integreras i kroppen, sinnet och medvetandet under det avslutande långa ljudbadet, som förutom gongar innefattar klangskålar och flera andra ljudinstrument.

Inga förkunskaper behövs för att delta.

Plats: Soul Yoga Göteborg, Nordostpassagen 19, Göteborg.
Tider: Annandag jul, 26 december, kl 17.30-19.00.
Lärare: Elisabeth Magnusson, diplomerad ledare i Yoga Nidra, och Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut. Båda är diplomerade kundaliniyogalärare .
Avgift: 400 kronor.
Har ägt rum.

Vill du få information om kommande tillfällen?
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev och få information om alla kommande aktiviteter

 Prenumerera på vårt nyhetsbrev